Curso de Técnicas de Manejo de Estrés (Programa detallado)
Objetivo
OBJETIVO GENERAL
Dotar a los asistentes al curso de unas estrategias y habilidades que puedan aplicar en su vida diaria y que vayan encaminadas a reducir el estrés que se puede generar en la atención al anciano.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Al finalizar esta acción formativa el alumno DEBERIA SER CAPAZ DE alcanzar los CONOCIMIENTOS Y HABILIDADES necesarios para:
- Identificar los distintos tipos de estrés y realizar un primer autodiagnóstico.
- Conocer los principales agentes provocadores de estrés en diferentes ámbitos, tanto el personal como el profesional.
- Conocer los cambios psicofisiológicos producidos por el estrés.
- Entender la importancia de las relaciones interpersonales en la generación de estrés.
- Reconocer las actitudes personales que facilitan el estrés.
- Modificar su línea de pensamiento cuando es ésta la que ocasiona el estrés.
- Aceptar aquellas situaciones que no pueden modificarse.
- Aprender técnicas de relajación.
- Conocer las medidas preventivas de un plan de gestión del estrés según sus necesidades.
Estos objetivos son OBSERVABLES, MEDIBLES y CUANTIFICABLES a través de los siguientes índices:
- Disminución del tiempo necesario para resolver los conflictos que puedan presentarse en el entorno laboral.
- Disminución de los errores de los profesionales en el trabajo diario.
- Conseguir que los trabajadores se enfrenten de manera alegre y positiva a las actividades que desarrollen.
Por consiguiente, tanto el objetivo general como los específicos, pretenden alcanzar un nivel adecuado en la adquisición de CONOCIMIENTOS, HABILIDADES y ACTITUDES para ser útiles y transferibles al puesto de trabajo desarrollado en su sector de trabajo.
Dirigido a:
Cualquier persona interesada en adquirir conocimientos sobre el estrés y pautas para manejar los desbordamientos emocionales y la falta de energía.
Requisitos:
No existen requisitos mínimos para realizar esta acción formativa.
PROGRAMA DEL CURSO
1.- Concepto de estrés y burn out
Objetivo
- Identificar los distintos tipos de estrés y realizar un primer autodiagnóstico.
- Conocer los cambios psicofisiológicos producidos por el estrés.
Contenido
- Concepto de estrés y burn out
- I. Definición de estrés
- II. Ciclo del estrés
- III. Concepto de estrés
- IV. Concepto de burn out
- Te invito a jugar...
- Ejercicios
- Ejercicio obligatorio
2.- Factores que producen estrés
Objetivo
- Conocer los principales agentes provocadores de estrés en diferentes ámbitos, tanto el personal como el profesional.
- Entender la importancia de las relaciones interpersonales en la generación de estrés.
Contenido
- Factores que producen estrés
- I. Fuentes intrínsecas al propio trabajo
- II. Desempeño de roles
- III. Relaciones interpersonales
- IV. Desarrollo de la carrera
- V. Estructura, cultura y clima de organización
- VI. Extra organizacional
- Te invito a jugar...
3.- Prevención del burn out y del estrés
Objetivo
- Reconocer las actitudes personales que facilitan el estrés.
- Modificar su línea de pensamiento cuando es ésta la que ocasiona el estrés.
- Aceptar aquellas situaciones que no pueden modificarse.
Contenido
- Prevención del burn out y del estrés
- I. Relajación progresiva
- II. La imaginación
- III. Técnicas de afrontamiento
- IV. La psicología positiva
- V. Intervención a nivel organización del trabajo
- VI. Medidas preventivas sobre la organización del trabajo
- Te invito a jugar...
- Ejercicios
- Ejercicio obligatorio
4.- Gestión emocional ante situaciones de estrés
Objetivo
- Aprender técnicas de relajación.
- Conocer las medidas preventivas de un plan de gestión del estrés según sus necesidades.
Contenido
- Gestión emocional ante situaciones de estrés
- I. Las emociones
- II. Necesidades, beneficios de la expresión emocional
- III. Concepto de inteligencia emocional
- IV. Pensamiento emocional versus pensamiento racional
- Te invito a jugar...
5.- Evaluación final
Objetivo
Contenido
- Evaluación final